건강한 삶3 암 연구자들이 추천하는 항암 식품 vs 피해야 할 식품 📋 목차암과 식습관의 관계암 예방에 좋은 식품암을 유발할 가능성이 높은 식품항암 식단 실천법암 연구자들이 실천하는 건강 습관과학적으로 검증된 식이요법FAQ우리나라에서 가장 많은 사망 원인은 바로 ‘암’이에요. 암은 오랜 시간 동안 1위를 차지하며 수많은 사람들에게 영향을 미치고 있어요. 하지만 암은 단순히 유전적인 요인뿐만 아니라 식습관과도 깊은 관련이 있답니다. 🍽️많은 연구에서 암 발생 위험을 낮추는 음식과, 반대로 암을 유발할 가능성이 높은 음식들이 밝혀졌어요. 암 연구자들은 이런 식품들을 평소 식단에서 어떻게 관리하는지에 대해 연구하고, 직접 실천하기도 해요. 👩⚕️👨⚕️ 이번 글에서는 암 연구자들이 자주 먹는 항암 식품과 피하는 식품을 구체적으로 알아보고, 어떻게 건강한 식단을 구성할.. 2025. 2. 28. 빠르게 달릴까, 오래 달릴까? 내게 맞는 러닝 스타일 찾기 🏃 빠르게 달릴까, 오래 달릴까? 내게 맞는 러닝 스타일 찾기📋 목차천천히 오래 달리기의 장점천천히 오래 달리기의 단점짧고 빠르게 달리기의 장점짧고 빠르게 달리기의 단점나에게 맞는 달리기 스타일 찾기달리기 효과를 높이는 팁FAQ달리기는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이에요. 특별한 장비 없이도 심장을 튼튼하게 하고, 체력을 키울 수 있죠. 하지만 ‘어떻게 달릴 것인가?’는 고민이 될 수 있어요. 천천히 오래 달릴 것인지, 짧지만 빠르게 달릴 것인지에 따라 운동 효과가 크게 달라지기 때문이에요. 각각의 달리기 스타일에는 장단점이 있어요. 천천히 오래 달리는 것은 지구력을 키우고 부상 위험이 적지만, 시간이 오래 걸리는 단점이 있죠. 반면, 짧고 빠르게 달리면 근육을 단련하고 칼로리 소모가 크지만.. 2025. 1. 31. 설탕 줄이기, 노화를 늦추는 비밀 현대인의 식단에서 설탕은 거의 모든 음식에 포함될 정도로 흔하지만, 과다 섭취가 건강에 미치는 부정적인 영향을 무시할 수 없습니다. 최근 연구에 따르면, 매일 섭취하는 설탕을 단 10g 줄이는 것만으로도 생물학적 나이를 평균 2.4개월 늦출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이와 같은 작은 변화가 가져올 수 있는 큰 효과는 놀라울 뿐만 아니라, 건강 관리의 중요성을 재확인하게 합니다. 이번 글에서는 설탕의 과다 섭취가 우리 몸에 미치는 다양한 부작용과 이를 줄이기 위한 실질적인 방법에 대해 심도 있게 다뤄보겠습니다. 설탕이 우리 몸에 미치는 영향설탕은 빠르게 에너지를 공급하는 간편한 에너지원으로, 즉각적인 에너지 보충이 필요한 상황에서 유용하게 쓰입니다. 그러나 과도한 설탕 섭취는 인슐린 저항성을 증가시켜.. 2024. 8. 3. 이전 1 다음
