골밀도 증가1 튼튼한 뼈를 위한 운동과 식습관, 이렇게 실천하자 뼈 건강은 단순히 칼슘을 섭취하는 것만으로 유지되지 않는다. 우리 몸의 골밀도는 나이가 들수록 감소하며, 특히 골다공증 위험이 높은 중년 여성이나 노년층은 더욱 신경 써야 한다. 뼈 건강을 지키기 위해서는 적절한 운동과 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적이다. 운동을 통해 뼈에 부하를 주면 골밀도가 증가하고, 특정 영양소를 충분히 섭취하면 뼈가 더욱 튼튼해진다. 특히 저항 운동은 뼈의 강도를 높이는 데 효과적인 방법으로 꼽힌다. 그렇다면 어떤 운동이 뼈 건강에 도움이 될까? 또한, 어떤 식품을 섭취해야 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있을까? 이번 글에서는 뼈를 강화하는 운동과 식습관을 구체적으로 알아보자.뼈 건강을 지키는 운동 방법운동은 뼈 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나다. 뼈에 적절한 부하를 주면 뼈.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
