728x90 근육 감소1 30대부터 시작되는 근육 감소, 홈트레이닝으로 탄탄한 하체 근육 만들기! 나이 들수록 줄어드는 근육, 집에서 쉽게 키우는 운동은? 30대부터 시작되는 근육 감소, 특히 중요한 하체 근육을 집에서 효과적으로 강화하는 방법을 알려드립니다!나이가 들수록 거울 속 내 모습이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 특히 젊었을 땐 탄탄했던 근육들이 점점 줄어드는 것 같아 걱정이라면, 여러분만 겪는 일이 아니에요. 😔 30대 전후부터 우리 몸은 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작하고, 80대가 되면 청년기에 비해 무려 40% 이상 근육이 줄어든다고 해요. 단순히 힘이 없어지는 것을 넘어, 면역력 저하, 혈당 문제, 뼈 건강 악화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있죠. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 근육 강화 운동, 특히 전신 근육의 70%를 차지하는 하체 근육을 .. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 728x90
