달리기습관1 부상 없이 달리려면 꼭 지켜야 할 러닝 습관 4가지 📋 목차근력 운동의 중요성충분한 훈련 시간 확보10% 규칙이 필요한 이유존2 훈련의 효과스트레스와 회복의 균형달리기, 꾸준함이 생명FAQ러닝을 시작하고 싶지만 부상이 걱정되시나요? 🥲 최근 러닝 열풍으로 인해 많은 분들이 마라톤과 일상 달리기에 도전하고 있어요. 그런데 무리한 훈련이나 잘못된 습관은 무릎 통증, 근육 부상 등으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?영국의 퍼스널 트레이너 제임스 스털링은 본인의 경험을 바탕으로 부상 없이 즐겁게 달리는 방법을 제시했어요. 오늘은 그의 조언을 바탕으로 안전하고 지속 가능한 달리기를 위한 4가지 핵심 전략을 소개할게요. 🏃♀근력 운동의 중요성 🏋♂많은 사람들이 달리기는 유산소 운동이기 때문에 굳이 근력 운동이 필요 없다고 생각해요. 하지만 실제로 부.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
