당분 섭취1 뜻밖의 당 함량! 과일 섭취, 똑똑하게 관리하는 방법 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 필수 영양소를 제공하며, 건강한 식단의 중요한 부분을 차지합니다. 과일의 자연스럽고 달콤한 맛은 간식이나 식사 대용으로 인기가 많고, 건강을 중시하는 사람들에게 필수 식품으로 여겨집니다. 하지만 과일에 포함된 천연 당분도 섭취량을 제대로 관리하지 않으면 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있다는 사실을 종종 간과하곤 합니다.현대인의 평균 당 섭취량이 과도하게 증가한 상황에서, 과일의 천연 당분도 주목받고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 당 섭취량을 남성 기준 약 36g, 여성 기준 약 25g으로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 우리가 건강한 이미지로 소비하는 일부 과일에도 생각보다 높은 당분이 포함되어 있어 무심코 많이 먹으면 하루 권장량을 초과할 수 있습니다.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
