당지수관리1 밥·면·빵에 양파, 후식엔 사과·바나나가 좋은 이유 📋 목차1. 양파, 탄수화물 흡수를 도와주는 이유2. 크롬과 퀘르세틴의 놀라운 역할3. 짠 음식 후 바나나가 필요한 이유4. 사과·바나나는 후식으로 괜찮을까?5. 면류엔 꼭 채소를 곁들이세요6. 똑똑한 식사 조합 정리FAQ빵, 밥, 면처럼 우리 식탁에 자주 올라오는 탄수화물 음식들, 그냥 먹기엔 뭔가 아쉬웠던 적 있으셨죠? 😅 탄수화물은 빠른 에너지를 주지만, 급격한 혈당 상승이나 영양 불균형의 원인이 되기도 해요. 그런데 아주 간단한 방법으로 이 문제를 해결할 수 있어요. 바로 양파, 채소, 과일을 곁들이는 거죠!양파는 인슐린 작용을 돕는 ‘크롬’, 지방을 억제하는 ‘퀘르세틴’ 성분이 풍부해 탄수화물 음식과 찰떡궁합이에요. 짠 음식 먹은 뒤엔 바나나처럼 칼륨이 많은 과일이 혈압 조절에 효과적이기도 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
