등척성 운동1 혈압 낮추는 최고의 운동은? 📋 목차등척성 운동의 원리와 역사등척성 운동의 혈압 개선 효과대표적인 등척성 운동 방법유산소 운동과 비교해보기운동 시 주의사항과 팁스트레칭과 혈압의 관계FAQ고혈압을 낮추기 위한 운동법으로 흔히 걷기나 러닝 같은 유산소 운동을 떠올리기 쉬워요. 하지만 최근 연구들에 따르면, ‘등척성 운동’이 혈압을 낮추는 데 훨씬 더 효과적이라는 사실이 알려졌어요.등척성 운동은 자세를 유지하면서 근육에 힘을 주는 운동인데요, 관절의 움직임 없이 정적인 상태에서 강한 근 긴장을 유도하죠. 대표적으로 플랭크와 월싯 자세가 있어요. 이러한 운동은 단순히 근육을 단련하는 것뿐 아니라 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 해줘서 혈압 관리에 큰 도움이 된답니다.등척성 운동의 원리와 역사 🏛등척성 운동(isometric exerc.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
