무거운중량1 근력 운동 중량과 횟수의 선택, 어떻게 나에게 맞는 방법을 찾을까? 운동을 시작하면 많은 사람들이 한 가지 질문에 직면하게 됩니다. 무거운 중량을 적게 들어야 할지, 아니면 가벼운 중량을 여러 번 반복해야 할지 말입니다. 이러한 선택은 단순히 근육의 발달만을 좌우하는 것이 아니라, 우리의 몸 상태와 운동 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 다양한 운동 목표에 맞는 중량과 횟수를 조절하는 방법에 대해 살펴보고, 어떤 상황에서 어떤 방식이 최적인지 깊이 있게 분석해 보겠습니다.우선, 기본적으로 근력 운동은 중량과 반복 횟수를 어떻게 조절하느냐에 따라 근육의 크기, 힘, 지구력 등에 서로 다른 효과를 미치게 됩니다. 예를 들어, 동일한 운동이라도 무거운 중량을 적게 들 때와 가벼운 중량을 여러 번 반복할 때의 효과는 크게 다릅니다. 이를 잘 이해하고 본인의 상황에 .. 2024. 10. 7. 이전 1 다음
