무릎 관리1 계단 오르기, 몇 층이면 운동 끝?! 📋 목차계단 오르기의 유래와 운동으로의 발전계단 오르기로 소모되는 칼로리 🔥심폐지구력 향상에 미치는 영향 💓근육 단련과 하체 강화 효과 🦵몇 층을 올라야 운동 효과 있을까? 🏢효율적인 계단 운동 방법 & 주의사항 ⚠️FAQ계단 오르기는 일상 속에서 가장 쉽게 접근할 수 있는 고강도 운동 중 하나예요. 특별한 도구도, 시간을 따로 내지도 않아도 되고, 단 5분이라도 오르면 땀이 날 정도로 강한 효과를 자랑하죠. 그래서 요즘은 헬스장 대신 건물 계단을 찾는 사람들이 점점 늘어나고 있어요. 특히 바쁜 현대인들에게는 ‘틈새 시간 운동’으로 완벽하게 어울리는 루틴이죠.그런데 많은 분들이 물어보는 게 있어요. “몇 층 정도 올라야 운동한 거라고 할 수 있어요?” “그냥 아파트 올라가는 것도 운동 될까요?”.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
