설탕줄이기2 단 것이 당길 때, 사탕·과자 대신 먹으면 좋은 건강 간식 10가지 어느 날 갑자기 단 것이 당길 때가 있다. 피곤할 때, 기분이 가라앉을 때, 혹은 단순히 입이 심심할 때 우리는 종종 사탕이나 초콜릿, 과자 같은 달콤한 간식을 찾게 된다. 하지만 이런 제품들은 대부분 정제된 설탕이 많이 들어 있어 혈당을 급격히 올리고, 과하게 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있다. 그렇다면 단맛을 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 대안은 없을까? 다행히도, 자연에서 얻을 수 있는 건강한 간식들이 많다.이 글에서는 혈당을 급격히 올리지 않으면서도, 단맛을 충분히 즐길 수 있는 건강 간식들을 소개한다. 비타민과 미네랄이 풍부하고, 식이섬유가 많아 포만감을 주는 건강한 대체 간식들을 알아보자. 특히 다이어트 중이거나 건강을 신경 쓰는 사람이라면 더욱 유용한 정보가 될 것이다.바나나와 견과류 조.. 2025. 1. 17. 초가공식품의 위험성, 먹을수록 건강에 독이 되는 대표 식품 4가지 현대 사회에서는 편리함과 맛을 중시하는 식생활 패턴으로 인해 초가공식품이 매우 흔한 선택이 되고 있습니다. 이러한 식품들은 바쁜 일상 속에서 쉽게 섭취할 수 있고, 맛도 좋은 경우가 많아 많은 사람들이 즐겨 찾습니다. 하지만 여러 연구 결과에 따르면 초가공식품은 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있으며, 특히 장기적으로 섭취할 경우 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 만성 질환 발생 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 초가공식품들이 건강에 미치는 영향과 그 위험성을 알아보고, 우리의 식단에서 피해야 할 주요 식품들을 살펴보겠습니다.초가공식품 섭취와 사망 위험 증가의 연관성초가공식품 섭취가 건강에 미치는 부정적인 영향은 수많은 연구에서 일관되게 확인되고 있습니다. 하버드 공중보건대학원의.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
