과민성대장증후군, 복통·설사·변비 관리하는 방법은?
생활 습관 개선으로 증상 완화 가능과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 복통, 설사, 변비 등의 불편한 배변 증상이 반복적으로 나타나는 만성 소화기 질환입니다. 이 질환은 직접적인 생명을 위협하지는 않지만, 일상생활의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 특히, 직장인이나 학생처럼 스트레스를 많이 받는 환경에 있는 사람들에게서 흔히 발생하며, 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 식습관, 장 내 미생물 환경 변화 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.다행히도 과민성대장증후군은 생활 습관과 식습관을 조절함으로써 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 약물 치료도 필요할 수 있지만, 가장 중요한 것은 나에게 맞는 생활 패..
2025. 2. 3.
건강에 좋다고 믿었던 오트밀, 올바르게 먹지 않으면 위험할 수 있습니다
오트밀은 영양학적으로 매우 우수한 식품으로 널리 알려져 있습니다. 섬유질, 단백질, 그리고 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있어 오트밀은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히, 미국 타임지가 선정한 '10대 건강식품' 중 하나로 이름을 올리며, 많은 사람들이 아침 식사나 다이어트 식단으로 즐겨 섭취하고 있죠. 오트밀은 혈당 조절, 체중 관리, 치매 예방, 그리고 콜레스테롤 감소와 같은 여러 효과가 입증되었지만, 잘못된 방법으로 섭취하면 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 이번 글에서는 오트밀의 종류와 올바른 섭취 방법에 대해 알아보고, 잘못된 섭취가 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.오트밀의 종류와 각각의 혈당 지수 차이오트밀은 가공 방식에 따라 크게 세 가지로 나뉩니다...
2024. 10. 5.
