수면의 질2 달콤한 커피, 수면에 독일까? 설탕과 감미료가 생체리듬에 미치는 영향 하루를 활기차게 시작하기 위해 커피를 마시는 사람들에게 달콤한 커피는 때로는 필수품처럼 느껴질 정도로 인기가 많습니다. 설탕이나 감미료가 첨가된 커피 한 잔은 기분을 좋게 만들고 잠시나마 에너지를 충전해주는 느낌을 주지만, 과연 이러한 습관이 장기적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 최근의 연구는 달콤한 커피가 단순히 기호를 충족시키는 것을 넘어, 우리의 생체리듬과 수면 패턴에 심각한 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 특히 설탕과 감미료가 결합된 커피는 단순한 카페인의 효과를 넘어 신체 내부의 생체시계를 교란할 가능성을 시사하고 있습니다.설탕과 감미료가 생체리듬에 미치는 과학적 영향생체시계와 카페인의 상호작용인간의 몸은 24시간 주기로 작동하는 생체시계를 통해 낮과 밤을 구분하며, 이 과정은 뇌의 시교차.. 2024. 12. 23. 잠 부족이 심혈관 질환에 미치는 영향과 적정 수면 시간의 중요성 수면은 단순히 피로를 풀고 몸을 재충전하는 것을 넘어 건강에 필수적인 역할을 한다. 수면의 질과 양은 우리 몸의 여러 건강 지표와 밀접하게 연결되어 있으며, 특히 심혈관 건강에 큰 영향을 미친다. 최근 연구에 따르면, 성인의 이상적인 수면 시간은 약 7시간이며, 이보다 짧거나 길 경우 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있는 것으로 나타났다. 이러한 연구 결과는 수면 부족이 단순한 피로의 문제가 아니라 심각한 건강 문제로 이어질 수 있음을 시사한다. 이 글에서는 적정 수면 시간의 중요성과 수면 부족이 심혈관 질환에 미치는 영향을 분석하고, 건강한 수면 습관을 위한 구체적인 방법들을 제시해 본다.적정 수면 시간과 건강의 연관성건강한 성인의 경우, 하루 7시간의 수면이 가장 이상적이라는 것이 여러 연구를 통해 .. 2024. 10. 11. 이전 1 다음
