식단변화1 대장암 위험, 식단이 좌우한다? 지금부터 섭취해야 할 건강한 음식들 최근 대장암 발병률이 증가하고 있으며, 특히 젊은 층에서 그 심각성이 대두되고 있습니다. 연구에 따르면 건강한 식단은 대장암 예방의 핵심 요인으로 작용하며, 올바른 식습관을 유지하면 대장암 발병 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 현대인의 식습관은 대체로 가공육, 정제 탄수화물, 단 음료에 치우쳐 있는 경우가 많아 이로 인해 염증과 비만이 증가하고 암 발병 위험이 높아집니다. 이에 반해, 섬유질과 불포화지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 장 건강을 강화하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.특히 채소와 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품은 장내 유익균을 늘리고 염증을 억제하는 역할을 합니다. 또한, 불포화지방산을 포함한 견과류, 올리브 오일 같은 식품은 장 점막을 보호하고 세포 손상을 줄이는 데 기여합니다. .. 2024. 12. 8. 이전 1 다음
