식사시간2 당뇨·비만 예방하려면 식사시간 20분은 지켜야! 📋 목차왜 식사 속도가 건강에 영향을 미칠까?빨리 먹는 습관이 위에 주는 영향제2형 당뇨병과의 연관성체중 증가 및 비만 위험 증가위염 발병과 식사 시간의 상관관계천천히 먹는 습관을 만드는 법FAQ"빨리빨리" 문화로 유명한 한국. 식사마저도 빠르게 끝내는 게 습관이 된 분들 많으시죠? 하지만 이 빠른 식사 속도가 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🍽️최근 국내외 여러 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 20분 이내에 식사를 끝내는 습관은 당뇨병, 비만, 위염 등 각종 질병과 밀접한 연관이 있어요. 우리 몸은 뇌에 "배불러!"라는 신호를 보내는 데 약 20분이 걸리기 때문에, 이보다 빠르게 먹으면 포만감을 느끼기도 전에 과식할 가능성이 높아지는 거죠. 게다가 빠른 식사는 소화불량,.. 2025. 3. 26. 늦은 저녁 식사가 건강에 미치는 영향과 올바른 식사 시간의 중요성 늦은 저녁 식사가 건강에 미치는 영향과 올바른 식사 시간의 중요성늦은 저녁 식사가 건강에 미치는 영향과 올바른 식사 시간의 중요성은 최근 많은 관심을 받고 있는 주제입니다. 건강한 생활을 유지하기 위해서는 음식의 종류뿐만 아니라 섭취 시점도 중요합니다. 늦은 시간에 과도한 열량을 섭취하는 습관은 혈당 조절 능력 저하와 대사 건강 악화를 초래하여 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히, 생체 리듬과의 불균형이 이러한 문제를 더욱 심화시키는 요인으로 작용합니다.연구에 따르면, 하루 총 열량의 45% 이상을 오후 5시 이후에 섭취하면 체중과 체지방의 변화와 관계없이 혈당 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 인슐린 분비 저하 및 인슐린 민감도 감소와 관련이 있습니다. 늦은 저녁에 섭취된 음식은 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
