야식3 나이 들면 줄여야 할 음식 5가지 🛑 📋 목차초가공식품의 해로움흰빵의 혈당 위협가공육과 암의 연관성짜고 탄 음식의 위험야식의 소화 부담단 음식과 당중독의 경고FAQ중년이 되면 몸의 변화가 눈에 띄게 느껴져요. 피부뿐만 아니라 속 장기까지 노화가 진행되면서 젊을 때와 같은 식습관을 그대로 유지하면 다양한 건강 문제가 생길 수 있어요. 특히 가공식품이나 단 음식처럼 당기던 먹거리들도 조심해야 할 시기랍니다.내가 생각했을 때 이 시기엔 ‘어떤 음식을 피하느냐’가 건강을 지키는 핵심 포인트인 것 같아요. 몸에 쌓이는 노폐물, 혈압과 혈당의 관리, 뇌 건강까지 전부 식단과 직결돼 있거든요. 지금부터 나이 들수록 피해야 할 음식 7가지를 하나씩 살펴볼게요.초가공식품의 해로움 ⚠️초가공식품은 공장에서 대량으로 만들어지는 가공도 높은 식품을 말해요. 대.. 2025. 4. 19. 자기 전에 절대 먹으면 안 되는 음식과 숙면에 도움 되는 음식 많은 사람들은 자기 전에 간단히 음식을 섭취하거나 야식을 즐기곤 합니다. 하지만 잘못된 음식 선택은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 수면은 신체와 정신의 회복을 위한 매우 중요한 과정으로, 수면의 질이 낮아지면 만성 피로, 스트레스 증가, 면역력 저하와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 섭취하는 음식이 수면에 미치는 영향은 매우 크며, 일부 음식은 수면을 방해하거나 숙면을 도와줍니다. 이번 글에서는 수면을 방해하는 음식들과 숙면에 도움 되는 음식들에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.수면을 방해하는 음식 종류1. 매운 음식매운 음식은 체온을 급격히 상승시키고 신체의 대사 작용을 활발하게 만들어 숙면을 방해합니다. 깊은 잠에 들기 위해서는 체온이 약간 낮아져야 하지만, 매운 음식 섭취 후에는 신체가 .. 2024. 12. 13. 라면과 함께 먹으면 부기를 예방하는 음식 세 가지 밤에 라면을 먹는 것은 많은 사람들이 즐기는 야식 중 하나입니다. 늦은 시간에 맛있는 라면 한 그릇은 그야말로 최고지만, 다음 날 아침 얼굴이 붓는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 라면을 먹고 나면 얼굴이 붓는 이유는 주로 라면에 들어 있는 나트륨 때문입니다. 나트륨은 체내 수분을 끌어당겨 부종을 유발할 수 있습니다. 이러한 부기를 예방하거나 최소화할 수 있는 방법이 있습니다. 그 비결은 바로 칼륨이 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 부기를 줄이는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 라면과 함께 먹으면 부기를 예방할 수 있는 세 가지 음식을 소개하겠습니다.부기의 원인: 나트륨의 역할밤에 라면을 먹고 얼굴이 붓는 이유는 대부분 나트륨 때문입니다. 나트륨은 체내에서 중요한 역할.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음
