728x90 운동 후 회복2 '매일 운동'이 근손실 부르는 이유 | 초보자-고령층 필독! (feat. 오버트레이닝) 몸 빨리 키우고 싶어서 근력 운동 매일 하시나요? 더 빠른 근성장을 위한 과학적인 휴식의 중요성, 지금 바로 알려드립니다!뜨거운 여름, 얇아진 옷차림에 드러나는 몸매 때문에 헬스장에서 불타는 의지로 매일같이 쇠질(?)에 매진하는 분들 많으시죠? '매일 열심히 하면 나도 금방 멋진 근육을 만들 수 있겠지?' 하는 부푼 기대를 안고 말이에요. 저도 그런 생각에 사로잡혀 매일 같이 헬스장 출석 도장을 찍던 때가 있었답니다. 하지만 의욕만 앞선다고 근육이 쑥쑥 자라는 건 아니더라고요. 오히려 몸은 더 피곤하고, 근육통만 심해졌던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 😊목차 📖1. 근육 성장의 비밀: '손상과 회복'의 원리2. 매일 하는 근력 운동, 오히려 독이 되는 이유3. 최적의 운동 빈도: 과학이 말하는 황금.. 2025. 7. 21. 다이어트할 때 바나나, 노란색 vs 초록색 어느 것이 더 좋을까? 바나나는 간편하게 섭취할 수 있는 건강식품으로 사랑받고 있다. 특히 섬유질과 칼륨이 풍부해 포만감을 주고 신진대사를 활발하게 만들어 다이어트에 도움이 된다. 하지만 바나나는 숙성 정도에 따라 영양 성분과 건강 효과가 다르다. 덜 익은 초록색 바나나는 저항성 전분이 많아 포만감을 오래 유지시키고, 익은 노란색 바나나는 비타민과 미네랄이 풍부해 신진대사를 원활하게 한다. 그렇다면 다이어트를 할 때 어떤 바나나를 선택하는 것이 좋을까? 바나나의 숙성 단계에 따른 영양 차이를 알아보고, 다이어트에 최적화된 바나나 섭취법을 소개한다.초록색 바나나의 다이어트 효과초록색 바나나는 아직 완전히 숙성되지 않은 상태로, 탄수화물 중 상당 부분이 저항성 전분(resistant starch) 형태로 존재한다. 저항성 전분은 .. 2025. 1. 28. 이전 1 다음 728x90
