운동후보충1 골프·등산 후 통증? 중년을 위한 무리 없는 운동법 📋 목차중년의 운동, 왜 더 조심해야 할까?관절과 근육의 변화 이해하기골프 중 부상 예방 팁 🏌등산 전·후 체크리스트 ⛰통증을 줄이는 회복 루틴운동 후 영양 관리 꿀팁 🍌FAQ골프, 등산처럼 신체에 부담이 적은 유산소성 스포츠는 중장년층에게 아주 좋은 운동이에요. 하지만 제대로 준비하지 않고 즐기면 근육통, 관절통, 심지어 만성 부상으로 이어질 수 있죠. 특히 '운동 후 통증이 며칠씩 간다'는 분들, 절대 그냥 넘기면 안 돼요! 😬이 글에서는 중년층이 골프나 등산을 할 때 어떻게 부상을 줄이고 통증 없이 운동을 즐길 수 있는지, 실질적인 루틴과 팁을 안내할게요. 준비 운동부터 식단, 회복 방법까지 단계별로 정리했으니 끝까지 꼼꼼히 확인해보세요! 🙌🏃♂ 중년의 운동, 왜 더 조심해야 할까?중년이.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
