이른저녁식사1 늦은 저녁 식사가 건강에 미치는 영향과 올바른 식사 시간의 중요성 늦은 저녁 식사가 건강에 미치는 영향과 올바른 식사 시간의 중요성늦은 저녁 식사가 건강에 미치는 영향과 올바른 식사 시간의 중요성은 최근 많은 관심을 받고 있는 주제입니다. 건강한 생활을 유지하기 위해서는 음식의 종류뿐만 아니라 섭취 시점도 중요합니다. 늦은 시간에 과도한 열량을 섭취하는 습관은 혈당 조절 능력 저하와 대사 건강 악화를 초래하여 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히, 생체 리듬과의 불균형이 이러한 문제를 더욱 심화시키는 요인으로 작용합니다.연구에 따르면, 하루 총 열량의 45% 이상을 오후 5시 이후에 섭취하면 체중과 체지방의 변화와 관계없이 혈당 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 인슐린 분비 저하 및 인슐린 민감도 감소와 관련이 있습니다. 늦은 저녁에 섭취된 음식은 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
