중년건강3 오십견 통증 줄이는 어깨 스트레칭법 📋 목차오십견의 원인과 증상어깨 시계추 운동 🌀진자 운동 🤲어깨 집어넣기 💪스트레칭 시 주의사항 📌일상에서의 통증 관리법 🧘♂FAQ오십견은 중년 이후 흔히 겪게 되는 어깨 통증 중 하나로, 어깨가 굳어 움직이기 어려워지는 질환이에요. 의료용어로는 유착성관절낭염이라고 불리며, 어깨 관절 주변 조직에 염증이 생기고 유착이 발생하면서 통증과 함께 운동 제한이 생겨요.특히 어깨를 움직이려고 할 때 찢어지는 듯한 통증이 나타나 일상생활에 큰 불편을 주는데요. 이러한 증상은 대개 50대 전후에 많이 나타나기 때문에 '오십견'이라는 이름이 붙었답니다. 오늘은 오십견으로 고생하는 분들을 위해, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 방법을 소개할게요. 무리하지 않고 천천히 반복하면 굳은 어깨를 조금씩 풀 .. 2025. 5. 16. 나이 들면 줄여야 할 음식 5가지 🛑 📋 목차초가공식품의 해로움흰빵의 혈당 위협가공육과 암의 연관성짜고 탄 음식의 위험야식의 소화 부담단 음식과 당중독의 경고FAQ중년이 되면 몸의 변화가 눈에 띄게 느껴져요. 피부뿐만 아니라 속 장기까지 노화가 진행되면서 젊을 때와 같은 식습관을 그대로 유지하면 다양한 건강 문제가 생길 수 있어요. 특히 가공식품이나 단 음식처럼 당기던 먹거리들도 조심해야 할 시기랍니다.내가 생각했을 때 이 시기엔 ‘어떤 음식을 피하느냐’가 건강을 지키는 핵심 포인트인 것 같아요. 몸에 쌓이는 노폐물, 혈압과 혈당의 관리, 뇌 건강까지 전부 식단과 직결돼 있거든요. 지금부터 나이 들수록 피해야 할 음식 7가지를 하나씩 살펴볼게요.초가공식품의 해로움 ⚠️초가공식품은 공장에서 대량으로 만들어지는 가공도 높은 식품을 말해요. 대.. 2025. 4. 19. 뱃살 고민? 중년들이 아침에 꼭 챙겨야 할 건강 식품 중년이 되면서 가장 흔히 겪는 변화 중 하나는 나잇살, 특히 뱃살 증가입니다. 과거보다 식사량이나 운동량이 크게 달라지지 않았는데도 뱃살이 늘어나는 이유는 대사 속도가 느려지기 때문입니다. 이런 변화는 건강에도 영향을 미치므로 체중 관리를 위한 전략이 필요합니다. 특히 아침 식단은 하루의 에너지 균형과 신진대사에 중요한 역할을 하므로 더욱 신경 써야 합니다.뱃살 관리를 위해서는 단순히 적게 먹는 것보다 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 아침 식사를 통해 포만감을 유지하고 대사 속도를 높여주는 식품을 챙기면 하루 동안의 과식을 막을 수 있습니다. 아래에서는 뱃살 걱정을 덜어주는 중년 맞춤 아침 식품들을 살펴보겠습니다.단백질 가득한 삶은 달걀아침을 단백질로 채우면 포만감이 오래 유지됩니다. 삶은 달걀.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
