철분흡수1 철분 흡수 높이는 비밀, 식사 중 곁들여야 할 필수 식품 4가지 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 무기질로, 부족할 경우 피로감, 창백한 안색, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 철분은 혈액 내 산소를 전달하고 근육 세포에 산소를 공급하는 데 필수적인 역할을 하며, 특히 여성의 경우 월경으로 인해 철분 손실이 많아 적절한 보충이 필수적입니다. 철분 결핍은 쉽게 발생할 수 있지만, 적절한 식품 조합을 통해 흡수를 극대화함으로써 이를 예방할 수 있습니다.철분 흡수에 도움을 주는 식품들비타민 C가 풍부한 오렌지주스비타민 C는 식물성 철분의 흡수를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 비헴철, 즉 식물성 철분의 경우, 흡수율이 낮기 때문에 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 흡수를 크게 높입니다. 오렌지주스는 비타민 C 함유량이 높은 대표적.. 2024. 10. 3. 이전 1 다음
