체지방감소2 일본에서 주목받는 슬로우 조깅, 고령자와 비만인에게 딱 맞는 저강도 운동 비법 최근 일본에서 시작된 슬로우 조깅(Slow Jogging)이 국내에서도 많은 주목을 받고 있습니다. 이 독창적인 운동법은 고령자나 비만인처럼 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 이상적인 선택으로 평가받고 있습니다. 걷기와 뛰기의 중간 속도로 진행되는 슬로우 조깅은 관절에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 체중 감량과 건강 증진을 제공합니다. 특히, KBS ‘생로병사의 비밀’에서 이 운동법을 조명하며 대중의 관심이 더욱 높아졌습니다.슬로우 조깅은 일본 후쿠오카대학 스포츠 과학자인 고(故) 다나카 히로아키 교수가 고안한 방법으로, 체력에 관계없이 누구나 손쉽게 실천할 수 있습니다. 단순히 걷기 이상의 칼로리 소모를 제공하면서도 신체에 부담을 최소화하도록 설계된 것이 특징입니다. 그 결과, 다양한 연령층과 체력.. 2024. 11. 20. 스쿼트, 유산소 효과까지 입증된 운동의 비밀 운동 초보자부터 전문가까지 누구나 인정하는 최고의 운동 중 하나인 스쿼트는 하체 근력을 강화하고 전신 체력을 향상시키는 필수 운동입니다. 흔히 스쿼트는 근력 운동으로 여겨졌지만, 최근 연구 결과에 따르면 스쿼트가 유산소 운동 효과까지 겸비한 운동이라는 사실이 밝혀지며 많은 관심을 받고 있습니다. 이는 스쿼트가 단순히 근력 향상을 넘어 심폐 기능 강화, 체력 증진, 체지방 감소 등 유산소 운동의 효과도 함께 제공할 수 있음을 보여줍니다. 이처럼 다양한 효과를 가진 스쿼트는 운동 계획의 중심에 자리 잡고 있으며, 근력 운동과 유산소 운동의 경계를 허물며 인기를 끌고 있습니다.연세대학교 스포츠응용산업학과 연구진은 스쿼트 수행 중 예상보다 높은 산소 소비량이 발생한다는 연구 결과를 발표했습니다. 젊고 건강한 성.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
