피트니스 영양1 운동 효과를 극대화하는 식사 가이드 📋 목차운동 전 식사의 중요성운동 전 섭취 타이밍과 추천 식단빠른 에너지 보충을 위한 간식운동 후 식사의 중요성운동 전후 수분 섭취 가이드개인 맞춤 섭취 전략FAQ운동 효과를 극대화하려면 적절한 시기에 알맞은 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 운동 전후로 섭취하는 음식은 에너지를 비축하고 근육 회복을 도와 더 나은 성과를 이끌어낼 수 있어요. 이번 글에서는 운동 전후에 무엇을 먹어야 하는지, 효과적인 식사 타이밍과 수분 보충 방법까지 자세히 알려드릴게요.운동 전 식사의 중요성 💪운동 전에 먹는 음식은 신체가 운동하는 동안 필요한 에너지를 공급하는 중요한 역할을 해요. 탄수화물은 근육의 주요 에너지원으로 작용하고, 단백질은 근육 활성화와 유지에 도움을 줘요. 특히, 운동 전 체중 1kg당 탄수화물 15.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
