하루 13분 운동1 하루 13분 운동으로 근력 키우기, 정말 가능할까? 새로운 연구 결과가 말하는 사실 많은 사람들이 근력 강화를 위해 오랜 시간 웨이트 트레이닝을 해야 한다고 생각합니다. 헬스장에 가서 적어도 1시간 이상 운동해야 효과를 볼 수 있다는 믿음이 일반적이죠. 하지만 최근의 연구 결과는 이 고정관념을 뒤집고 있습니다. 단 13분이라는 짧은 시간으로도 충분한 근력 향상이 가능하다는 사실이 밝혀졌습니다. 하루에 많은 시간을 투자하지 않고도 근육을 강화할 수 있다는 점은 바쁜 현대인들에게 반가운 소식이 아닐 수 없습니다. 그렇다면, 13분이라는 짧은 시간 동안 어떤 운동을 해야 근력 향상을 기대할 수 있을까요?새로운 연구에서 밝혀진 짧은 시간의 근력 운동 효과미국의 리먼칼리지 연구팀은 20대 남성 34명을 대상으로 근력 강화의 최적 운동 시간을 알아보기 위한 실험을 진행했습니다. 실험 대상자들은 세.. 2024. 9. 11. 이전 1 다음
