728x90 하체강화2 버티는 운동, 아이소메트릭 효과와 방법 📋 목차 아이소메트릭 운동이란? 💪 혈액순환과 통증 완화 효과 🩸 기초 동작과 실천법 🤸♀️ 코어 강화에 탁월한 자세 🧘 하체 단련과 자세 유지법 🦵 주의사항과 올바른 방법 📌 FAQ 움직이지 않아도 몸을 탄탄하게 만드는 운동이 있어요. 바로 '아이소메트릭 운동'이라고 부르는 버티기 운동이죠. 요즘은 플랭크, 브릿지 같은 자세를 일상에서 자주 보셨을 텐데요. 이 운동법은 보기보다 강력한 효과를 자랑해요! 아이소메트릭은 원래 전문 운동 선수들이 미세한 근육을 자극하기 위해 썼지만, 최근엔 일반인도 코어근육이나 자세 교정, 통증 개선 목적으로 많이 활용해요. 제가 생각했을 때는, 틈만 나면 할 .. 2025. 10. 9. 스쿼트, 유산소 효과까지 입증된 운동의 비밀 운동 초보자부터 전문가까지 누구나 인정하는 최고의 운동 중 하나인 스쿼트는 하체 근력을 강화하고 전신 체력을 향상시키는 필수 운동입니다. 흔히 스쿼트는 근력 운동으로 여겨졌지만, 최근 연구 결과에 따르면 스쿼트가 유산소 운동 효과까지 겸비한 운동이라는 사실이 밝혀지며 많은 관심을 받고 있습니다. 이는 스쿼트가 단순히 근력 향상을 넘어 심폐 기능 강화, 체력 증진, 체지방 감소 등 유산소 운동의 효과도 함께 제공할 수 있음을 보여줍니다. 이처럼 다양한 효과를 가진 스쿼트는 운동 계획의 중심에 자리 잡고 있으며, 근력 운동과 유산소 운동의 경계를 허물며 인기를 끌고 있습니다.연세대학교 스포츠응용산업학과 연구진은 스쿼트 수행 중 예상보다 높은 산소 소비량이 발생한다는 연구 결과를 발표했습니다. 젊고 건강한 성.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음 728x90
