비만관리3 세 끼와 두 끼 다이어트, 누가 더 살찔까? 📋 목차세 끼 식사의 배경과 필요성두 끼 식사의 칼로리 함정다이어트 반복과 요요 현상뇌를 편하게 하는 식사법지방 섭취와 영양 밸런스건강한 식습관을 위한 조언FAQ🍽 하루에 몇 끼를 먹는 게 살찌지 않는 데 더 도움이 될까요? 많은 사람들이 간헐적 단식이나 두 끼 식사를 선호하지만, 실제로는 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 더 효과적이라는 전문가 의견도 있어요.특히 장기적으로 건강하게 체중을 감량하고 유지하려면 단순한 칼로리 계산이 아니라 ‘뇌가 안정되는 식습관’이 중요하다고 해요. 그래서 오늘은 하루 두 끼와 세 끼 식사 방식 중 어떤 것이 살찌기 쉬운지, 그리고 왜 그런 차이가 생기는지에 대해 알아볼게요.전통적으로 하루 세 끼 식사는 인류의 생활 리듬과 밀접한 연관이 있어요. 농경사회에서는 해 뜰 무.. 2025. 5. 21. 간헐적 단식, 지방간 환자의 새로운 치료 대안으로 떠오르다 최근 발표된 국내 연구에 따르면 간헐적 단식이 지방간 치료에 있어 기존의 삼시세끼 식단보다 더 효과적이라는 점이 입증되었다. 지방간은 간세포 내 과도한 지방 축적으로 인해 발생하며, 국내 성인 인구의 약 30%가 앓고 있는 흔한 질환이다. 불규칙한 식습관, 운동 부족, 대사증후군 등의 요인이 지방간 발병의 주원인으로 꼽히며, 이는 간염, 간경변, 나아가 간암으로 발전할 가능성이 있어 조기 발견과 치료가 매우 중요하다.지방간은 아직 특별한 약물치료제가 개발되지 않은 상태로, 식이 조절과 운동을 통한 체중 감량이 치료의 기본으로 여겨지고 있다. 하지만 구체적인 식단 구성이나 치료 전략에 대한 체계적인 논의는 부족한 상황이었다. 이런 가운데 중앙대학교병원 소화기내과 이한아 교수 연구팀이 간헐적 단식의 효과를 .. 2024. 11. 20. 초가공식품의 위험성, 먹을수록 건강에 독이 되는 대표 식품 4가지 현대 사회에서는 편리함과 맛을 중시하는 식생활 패턴으로 인해 초가공식품이 매우 흔한 선택이 되고 있습니다. 이러한 식품들은 바쁜 일상 속에서 쉽게 섭취할 수 있고, 맛도 좋은 경우가 많아 많은 사람들이 즐겨 찾습니다. 하지만 여러 연구 결과에 따르면 초가공식품은 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있으며, 특히 장기적으로 섭취할 경우 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 만성 질환 발생 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 초가공식품들이 건강에 미치는 영향과 그 위험성을 알아보고, 우리의 식단에서 피해야 할 주요 식품들을 살펴보겠습니다.초가공식품 섭취와 사망 위험 증가의 연관성초가공식품 섭취가 건강에 미치는 부정적인 영향은 수많은 연구에서 일관되게 확인되고 있습니다. 하버드 공중보건대학원의.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
