아침공복운동1 공복과 식후 중 언제 운동해야 할까? 운동을 하기 전에는 공복인 상태가 좋다는 말도 있고, 식후에 운동을 하는 것이 좋다는 말도 있습니다. 하지만 이 둘 중 어떤 것이 맞는 걸까요? 오늘은 공복과 식후 언제 운동해야할지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 공복 상태로 운동하는 것이 좋은 이유는 무엇일까요? 공복 상태로 운동을 하게 되면, 체내에 저장된 글리코겐을 먼저 사용하게 됩니다. 이 글리코겐은 간과 근육에 저장되어 있으며, 에너지원으로 사용됩니다. 이렇게 체내 글리코겐을 사용하면, 운동 후에는 지방 분해가 더욱 촉진되어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 또한, 공복 상태로 운동을 하게 되면 인슐린 분비가 감소되어 지방 분해를 촉진시킵니다. 이렇게 지방 분해를 촉진시키면, 체지방량을 줄일 수 있으며, 근육량을 늘리는데에도 도움이 됩니다. 식후에.. 2023. 12. 8. 이전 1 다음
