분류 전체보기536 건망증 없애는 6가지 확실한 방법 최근들어 부쩍 깜빡깜빡 하는 일이 잦아져서 걱정인 당신에게 추천드리는 주제입니다. 저 또한 최근들어서 자꾸 물건을 잃어버리고 어디다 뒀는지 까먹는 일이 많아져서 너무 스트레스였는데요ᅲᅲ 그래서 이 주제를 선택하게 되었습니다. 혹시 여러분 중에서도 비슷한 경험을 하고 계신분들이 있다면 이번 포스팅을 참고하셔서 도움받으시길 바랄게요! 건망증 없애는 6가지 확실한 방법 1. 걷기 / 뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였습니다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가한.. 2023. 12. 5. 블랙커피의 놀라운 효능 5가지 여러분 커피 좋아하시나요? 저는 하루에 한잔씩은 꼭 마시는 편이에요. 아침에 일어나서 공복에 마시면 잠도 깨고 정신도 맑아지는 느낌이라서 자주 마시고 있답니다. 이렇게 우리 일상생활과 밀접한 관계인 커피지만 제대로 알고 드시는 분들은 많이 없으실 거 같아요. 그래서 오늘은 제가 여러분께 블랙커피의 놀라운 효능 5가지를 소개해드리려고 합니다. 블랙커피의 놀라운 효능 5가지 1. 두뇌 매일 8온스(약 227㎖)컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있습니다. 2. 심장 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼.. 2023. 12. 4. 체하거나 소화가 안 될 때 탄산음료 마시면 안 되는 이유 소화가 안 될 때 탄산음료를 찾는 분들 많으셨죠? 체한 기분이 들 때 시원한 탄산음료 한 잔을 마셔주면 특유의 청량감과 트림 때문에 소화가 잘되는 것처럼 느껴집니다. 하지만 소화가 안 될 때 탄산음료를 마시는 것은 오히려 위장장애를 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 탄산음료는 식도와 위를 연결하는 괄약근 기능을 약화하고 위산을 역류시켜 소화를 방해할 수 있습니다. 또한 탄산음료에 포함된 이산화탄소는 복부 팽만감 증상을 유발할 수 있고 당을 소화하는 과정에서 더 가스를 생성하게 되므로 소화가 안 될 때는 탄산음료를 먹으면 안 됩니다. 그러면 소화가 안 되거나 체했을 때 어떤 걸 먹으면 좋냐고 물어보시겠죠? 그래서 준비 했습니다! 체하나 소화가 안 될 때 뻥! 뚫어주는 음식 (원인별 체하거나 소화가.. 2023. 12. 2. 간기능 500% 높여주는 5가지 음식 간은 우리 몸속에서 해독작용과 살균작용을 하는 기관입니다. 또한 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사 등 여러가지 대사 작용을 합니다. 이렇게 많은 일을 하고있는 간을 건강하게 유지 할 수 있다면 건강 관리에 큰 도움이 되겠죠! 오늘은 간 건강에 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요. 간기능 500% 높여주는 5가지 음식 1. 사과 사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 포함하고 있습니다. 이들 모두 해독 과정에 관여하는데 사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 하게 됩니다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 기여합니다... 2023. 12. 2. 암세포 씨를 말리는 강력한 항암 음식 15가지 암이라는 질병은 우리나라 사망원인 1위인 무서운 질병입니다. 특히나 한국인에게 많이 발병되는 위암과 대장암은 식습관과 밀접한 관련이 있다고 알려져있는데요. 그래서 오늘은 이러한 암세포를 박멸하는데 도움이 되는 식품들을 소개해드리려고 합니다. 암세포 씨를 말리는 강력한 항암 음식 15가지 1. 김치 김치는 재료 자체가 마늘과 생강, 파, 무 등 주로 항암식품이고 발효로 생긴 유산균은 대장암 예방에도 효과적입니다. 2. 마늘 미국 국립암연구소에서는 항암 작용 있는 48개 식품 중 첫 번째로 마늘을 선정했는데 마늘은 면역 작용을 높이고 암세포의 증식을 억제하는 효과도 있습니다. 3. 고추 고추의 매운 성분인 캡사이신이 헬리코박터균의 증식을 억제해 위암 예방에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 라틴아메리카 국가들은.. 2023. 12. 1. 이거 하나면 평생 치아, 잇몸 걱정 안 해도 된다고? 옥수수가 치통 치료제로 쓰인다는 말 들어보셨나요? 치아가 아프거나 잇몸에 피가 날 때 탁월한 효과로 지인들에게 알려주시면 두고두고 고맙다는 말을 들으실 겁니다. 옥수수 속 대차 만드는 방법 옥수수 알맹이를 모두 제거한 후 남은 옥수수 속대를 물에 넣고 끓여줍니다. 이때 주의할 점은 너무 오래 끓이면 안 된다는 건데요, 대략 2시간가량 끓인 후 식혀서 냉장 보관하면 끝! 간단하죠? 이렇게 만든 옥수수 속 대차를 가글하듯 입 안에 머금고 있다가 뱉어버리기를 15회~20회 , 하루 3번씩 반복하면 치통으로 치과에 갈 일이 확 줄어든다고 합니다. 단 구내염 환자에게는 오히려 독이 될 수 있다고 하니 유의하세요. 이제 옥수수 속 대차로 오복 중에 제일 중요한 건강한 치아를 오래오래 유지하세요. 2023. 12. 1. 알아두면 유용한 통증에 약이 되는 식품(통증이 사라지는 간단한 방법!) 통증이란 몸속 어딘가에 문제가 생겼다는 신호입니다. 이런 경우 병원 진료를 통해 원인을 찾아 치료하는 게 맞지만 피치 못하게 병원을 방문하기 어려운 경우가 있죠. 병원 방문도 어렵고 구급약도 없고 통증은 고통스럽고 매우 난감한 상황일 때 우리는 통증을 줄이는 방법으로 쉽게 구할 수 있는 식품을 사용해 볼 수 있습니다. 통증에 약이 되는 식품 1.커피(두통) 커피에 함유되어 있는 카페인이 일차적으로 뇌 표면의 혈관을 수축시켜 가벼운 두통과 통증 완화에 도움을 줍니다. 2.고추(관절통) 고추의 캡사이신 성분은 스트레스 외에도 관절 통증을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 3.생강 (통증 감소) 생강은 멀미와 매스꺼움,편두통,근육통,관절 통증 및 천연 진통제와 소염제 역할을 합니다. 4.강황 (관절통) 인도 전.. 2023. 11. 30. 혈액 속의 지방을 없애는 4가지 음식(이 음식 매일 먹으면 혈액 맑아지고 혈관 속 노폐물 싹 사라진다! ) 혈액 속에 지방이 많은 상태인 고지혈증은 아무런 증상이 없지만 무서운 병입니다. 혈관을 막고 결국엔 심장병이나 뇌졸중 같은 생명과 직결되는 질병들을 유발하기 때문이죠. 그렇다면 피 속의 지방을 없애고 동맥경화 예방에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요? 혈액 속의 지방을 없애는 4가지 음식 1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취 섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다. 특히 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유되어 있어 동맥경화에 좋습니다. 콩류 중에서도 완두콩은 비타민 c가 풍부할 뿐더러 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다. 2. 섬유.. 2023. 11. 30. 이전 1 ··· 42 43 44 45 다음
